Zdrowy tryb życia oparty o zbilansowaną dietę jest dzisiaj celem bardzo wielu osób. Trudno się temu dziwić, biorąc pod uwagę stale rosnącą świadomość dotyczącą naszych organizmów, jak i spożywanych posiłków. Ponadto odpowiednio dobrana dieta wspomoże redukcję tkanki tłuszczowej, co okazuje się nie mniej istotnym czynnikiem. Nie czekaj więc dłużej i już teraz dowiedz się, od czego należy zacząć!
- Zdrowa i bezpieczna dieta redukcyjna.
- Aktywność fizyczna kluczem do redukcji masy ciała?
- Podstawowe posiłki diety redukcyjnej.
Redukcji tkanki tłuszczowej towarzyszą liczne zalety, przekładające się nie tylko na wygląd naszej sylwetki, ale i zdrowie całego ciała. Poprawimy tym odporność, kondycję fizyczną, jak i zbudujemy pewność siebie. Co jednak istotne, dieta redukcyjna bezwzględnie musi zawierać sprawdzone schematy, polecane przez lekarzy i dietetyków, które będą skuteczne oraz bezpieczne dla zdrowia…
Zdrowa i bezpieczna dieta redukcyjna
Pamiętajmy, że redukcja tkanki tłuszczowej nie jest jednoznaczna z koniecznością głodzenia się – wręcz przeciwnie! Organizm w dalszym ciągu potrzebuje wszystkich niezbędnych witamin, minerałów i zdrowych tłuszczy do prawidłowego funkcjonowania. W innym przypadku samoczynnie przestawi się na magazynowanie tłuszczu, czyli mniej skuteczną redukcję masy ciała. Dlatego też dietę redukcyjną opierajmy o pełnowartościowe posiłki, komponowane ze składników jak kaszka owsiana, wykluczając dania typu fast-food oraz niezdrowe przekąski.
Aktywność fizyczna kluczem do redukcji masy ciała?
Trudno wyobrazić sobie skuteczne spalanie tłuszczu bez aktywności fizycznej. Pamiętajmy, że dzięki niej podstawowa przemiana materii pracuje znacznie wydajniej. Bo mimo iż zapotrzebowanie kaloryczne wzrośnie, szybciej zredukujemy masę ciała. Ponadto ruch bezpośrednio przełoży się na nasze zdrowie, między innymi stabilizując ciśnienie krwi, budując naturalną odporność czy zwiększając kondycję.
Podstawowe posiłki diety redukcyjnej
Samoczynnie nasuwają się pytania, z czego w takim razie powinna się składać dieta redukcyjna, żeby osiągnąć zamierzony efekt. Rezygnując ze wspomnianych słonych przekąsek i słodyczy, zastąpmy je owocami i warzywami. Co więcej, skierujmy się w stronę pełnowartościowych produktów, którymi są np. oliwa z oliwek, płatki owsiane, jogurt naturalny, rośliny strączkowe oraz mąki bezglutenowe. Wszystko to wskazane jest przy diecie redukcyjnej, tworząc jednocześnie potrawy o wyjątkowym smaku, pełne tak potrzebnych składników mineralnych.
